Lena Barthel
Sprinttrainerin | Leichtathletik | Speed Coaching
Wie wird aus Sprinttraining ein klarer, umsetzbarer Prozess?
Lena Barthel ist Sprinttrainerin und arbeitet an der Schnittstelle zwischen Trainingspraxis, individueller Athletenentwicklung und moderner Sprintmethodik.
In ihrer Arbeit begleitet sie Athletinnen und Athleten mit unterschiedlichen Voraussetzungen und Leistungsprofilen. Dabei steht nicht das Abarbeiten eines standardisierten Trainingsplans im Mittelpunkt, sondern die Frage: Was braucht dieser Athlet jetzt, um den nächsten Schritt zu machen?
Zu den von ihr trainierten Athletinnen gehört unter anderem Sina Mayer, Sprinterin. Die praktische Arbeit mit Athletinnen wie Sina prägt Lenas Blick auf die individuelle Entwicklung von Sprintleistung und die tägliche Umsetzung von Speed Training.
Was Coaches von Lena mitnehmen
Mehr Klarheit bei der Trainingsgestaltung
Welche Inhalte gehören in welche Trainingsphase? Welche Übungen verfolgen welches Ziel? Und wie lassen sich einzelne Trainingsbausteine sinnvoll miteinander verbinden?
Bessere Entscheidungen auf der Bahn
Nicht jede Athletin und jeder Athlet reagiert gleich. Lena zeigt, worauf Coaches bei der Beobachtung achten können und wie daraus konkrete Trainingsentscheidungen entstehen.
Individualisierung statt Standardprogramm
Gute Coaches kopieren nicht einfach Trainingspläne. Sie verstehen die Prinzipien dahinter und können sie auf unterschiedliche Athleten übertragen.
Direkt umsetzbare Impulse
Lenas Perspektive kommt aus der täglichen Trainingspraxis. Die vorgestellten Prinzipien sollen Coaches helfen, ihre eigene Arbeit unmittelbar weiterzuentwickeln.
Lenas sportlicher Hintergrund:
• seit 10/2025 selbstständige Trainerin im Leistungs- und Spitzensport am Standort Saarbrücken
• 11/23-10/25 Landestrainerin Sprint/Sprung beim Saarländischen Leichtathletik bund
• zuvor: gymnasiale Sport und Biologie Lehrerin
weitere Erfahrungen:
• 03/22-08/25 Co-Trainerin bei Para Nationalmannschaft
• 2023 Sprinttraining mit Hockey U21-Bundeskader am BSP Berlin
• 2011-2023 Vereinstrainerin Mehrkampf
• 2018-2020 Leichtathletik Dozentin & Tutorin an der DLV Auslandstrainerakademie
Erfolgreichste Athlet:innen:
• Sina Mayer (100m: 11,18s / 4x100m WM Bronze Medaille
2025)
• Mohammed Amin Alsalami (Weitsprung: PB 7,88m,
Dreisprung 16,05m) in Zusammenarbeit mit Ralph Mouchbahani
• Mohammed Dwedar (Teilnahme Olympia Paris 2024 & WM
Tokio 2025, 800m)
• Nicole Nicoleitzik Para-Athletin (Teilnahme Paralympics
Paris, 100m/200m)
• Mika Scherer (Speed Klettern, U21 Deutscher Meister)
• zudem: Entwicklung von Athlet:innen des Landeskaders und
Bundeskaders im Bereich
SPRINT/SPRUNG/MEHRKAMPF/LAUF U16-Aktive
3 Impulse für Coaches
01 | Speed beobachten. Verstehen. Trainieren.
Was sehen wir eigentlich, wenn ein Athlet sprintet? Lena zeigt, welche Beobachtungen für Coaches relevant sind und wie daraus konkrete Trainingsentscheidungen entstehen.
02 | Nicht jede Übung passt zu jedem Athleten
Warum individuelle Voraussetzungen die Trainingsgestaltung beeinflussen und wie Coaches Inhalte gezielter auswählen und anpassen können.
03 | Vom Trainingsreiz zur Trainingsentscheidung
Welche Trainingsinhalte setzen welchen Reiz und wann sind sie sinnvoll? Lena zeigt, wie Coaches Training strukturieren, steuern und anhand der Reaktion ihrer Athleten weiterentwickeln können.
Erfahrung, die auf der Bahn zählt
Lena Barthel verbindet ihre Erfahrung als Sprinttrainerin mit der täglichen Arbeit mit Athletinnen und Athleten.
Unter anderem trainiert sie Sina Mayer.
Für Coaches bedeutet das: keine reine Theorie, sondern Einblicke in die tatsächlichen Entscheidungen, die im Sprinttraining getroffen werden müssen.
Sehen. Einordnen. Entscheiden. Umsetzen.
Das ist der Anspruch von Lena Barthel beim Speed Summit.